Terhesség derékfájás harmadik trimeszter, Derékfájás terhesség esetén
Tartalom
- Здравствуйте.
- Ráncos vállízület fájdalom
- В приемной ей ответили, что тайкун занят военными действиями и не планирует никаких встреч.
- Kecskeízületi gyulladás
- Nicoflex a vállízület fájdalma
- Fogyatékos ízületi fájdalom
- _Что_ узнать.
- Hátfájás terhesség alatt
Gyermekvállalás Tippek kismamáknak derékfájás ellen Ahogy gyarapodik, fejlődik a mama hasában a magzat, úgy válhat egyre gyakoribb és egyre kellemetlenebb tünetté a kismamánál a derék- vagy a hátfájás. Mit lehet tenni ellene?
Hogy egy szimpla sétából ne legyen hasra esés, a várandós nők önkéntelenül és ösztönösen is, jobban meggörbítik gerincüket, hátrébb hajolva próbálják ellensúlyozni a testet előrehúzó pocak hatását.
A mindennapok során pedig elkerülhetetlen, hogy a kismama ne cipekedjen, ne emelgessen — főleg, ha nagyobbacska gyerek is van a háznál, aki igényli a mama közelségét, karjainak melegét. A kismama terhesség derékfájás harmadik trimeszter azonban már az első hónapoktól kezdve készülődik az új élet születésére, például terhesség derékfájás harmadik trimeszter, hogy a progeszteron hormon szintje megnő.
A harmadik trimeszter: a szülés előtt álló pár próbatételei részletesen
Ez a hormon a felelős azért, hogy a kismama kötőszövetei és tartószalagjai meglágyulnak, lazábbá válnak, könnyebben tágulnak és nyúlnak. Ez nagyon fontos két szempontból is: egyfelől azért, hogy elegendő helye legyen majd a növekvő magzatnak, másfelől pedig azért is, hogy a szülés közben is minél könnyebben jusson keresztül a medencén és a szülőcsatornán a baba.
Addig viszont a laza kötőszövetek és szalagok okozhatnak bosszúságot is, például a fent említett derékfájás formájában, amit már csak megtetéz a pocakméret és az életmód.
A hajolgatással például nemcsak a derék fájdalmait növelhetjük, de akár a haskeményedések számát, vagy az idegbecsípődések esélyét is.
Vizsgálatok a harmadik trimeszter idején
Aki szeretné elkerülni vagy enyhíteni a terhesség alatti derékfájdalmakat, annak álljon itt pár hasznos tipp: Ne hajolgass! Inkább guggolj le, és úgy állj fel a megemelni kívánt tárggyal a kezedben.
Ügyelj a helyes testtartásra! Pocakkal az ember hajlamos a gerincét jobban hátrahúzni, a medencéjét pedig előretolni, de ez terhesség derékfájás harmadik trimeszter előnytelen az izmok és ízületek számára. Legalább akkor próbáld meg viszonylag egyenesen tartani magad, amíg ülsz — egyébként terhesség alatt ez a legkényelmesebb ülőpóz!
Tippek kismamáknak derékfájás ellen
Nyújtózkodj rendszeresen! Akár fekve, akár kisebb terpeszben állva ezzel át tudod mozgatni a hátad főbb izmait.
Vállkörzéssel is sokat lendíthetsz a helyzeten! Nem kell malomként kaszálni, a lényeg az, hogy a letapadt izmokat átmozgasd. Ha nem megy magától a helyes testtartás, állj jó szorosan a fal mellé, hátaddal támaszkodj neki, lehetőleg úgy, hogy minél nagyobb felületen érintkezz a fallal.
Pár perc múlva sokkal jobb lesz a derekad — ha pedig közben ülő helyzetbe ereszkedsz egy párszor, még a hátsó feled formájáért is sokat teszel.
- Mi okozza és mi a teendő ilyenkor?
- Térdízületi fájdalom belső sérülés
- Ajánlom a Facebookon Terhesség alatt a várandósok között gyakori problémának számít a hátfájás, mely esetenként csak a terhesség vége felé jelentkezik, míg máskor már szinte a terhesség kezdetétől fennáll.
- Hogyan fejlődik és érik meg a kinti életre a magzat?
- Az is elképzelhető, hogy enyhe formában már a szülés előtt héttel is elkezdődnek.
- A szervezetet rengeteg stressz éri, a várandóssággal járó plusz súly, illetve a terhességi hormonok hatásai is megterhelést jelentenek a kismamának.
Ha van gyerkőc a családban, próbáld meg rávenni, hogy többnyire a saját lábán közlekedjen. Ha mindenképp ragaszkodik ahhoz, hogy cipeld, kösd egy kendőben a hátadra — így jobban megoszlik a terhelés a felsőtesteden, kevésbé terheli a derekadat és a méhedet. Ha otthon kéredzkedne a leendő nagytesó a karodba, akkor ülj le és úgy másszon az öledbe, úgy ölelgessétek meg egymást. Esetleg aludjatok délutánonként vagy este összebújva többször, hogy így pótolhassa a bújás-adagját.
Ha mégis felvennéd, kérd meg, hogy álljon fel egy sámlira vagy székre, és onnan emeld fel, így nem kell teljesen lehajolnod.
A bevásárlást szinte mindig a nők intézik — még terhesen is. Ha nincs veled egy segítő, aki hazafelé átvenné tőled a cipekedés terhét, próbáld meg egyenlő arányban elosztani a súlyt a két kezedben. Még jobb, ha hátizsákot viszel magaddal a bevásárlásokhoz, vagy olyan szövetszatyrokkal szerelkezel fel, amiket a válladra tudsz akasztani.
Ha magzatpózban alszolaz sokat segíthet a derékfájásodon, igaz, ha netán emellé a nyakad is fáj, annak bizony nem tesz jót.
A terhesség harmadik harmadának fontosabb eseményei
Nyilván egész éjjel képtelenség tudatosan figyelni az alvási pozitúrádra, de legalább elalváskor gömbölyödj össze, amennyire tudsz. Használj kismamaövet!
Ez a kiegészítő nemcsak jól néz ki, de melegen tartja a derekad is, és ha olyan hatékony kezelés ízületi ízületi gyulladás esetén készül, akkor hathatós alátámasztást ad a hasadnak — ezzel valamelyest tehermentesítve a gerincedet és a hát izomzatát. Mindenkinek jól esik, ha masszírozzák, de kismamaként különösen nagy áldásnak érezzük. Persze, a legjobb, ha az ember szakképzett kezek alatt élvezheti a masszázs áldásos hatását, de az sem rossz, ha otthon kap egy kis kényeztetést.
A meleg lazítja a fájó-sajgó izmokat! Egy meleg zuhany is enyhítheti a derékfájást, de akár egy melegítőpárna is sokat segíthet. Mozogj rendszeresen! A terhesség nem ok arra, hogy abbahagyd a sportolást — sőt, ilyenkor még fontosabb, hogy karban tartsd magad.
Jógázz, tornázz, táncolj, ami csak jól esik.
A derékfájás okai terhesség idején
Akár azzal is sokat tehetsz a derékfájás ellen, ha mindennap csak kényelmesen sétálsz egy órácskát. Nektek volt derékfájásotok a terhesség alatt?
A méh felkészülésre a szülésre. Jósló, vagy valódi fájások?
Milyen trükk segített?