Egészséges táplálkozás

Ízületi rugalmasság, Ízületi rugalmasság előkészítése

Tartalom

    Tudta például, hogy a kollagént nemcsak kívülről használhatjuk a bőrünk szépítésére, hanem belsőleg szedve, ízületeink rugalmasságának megőrzésére is?

    tippek az ízületi gyulladás kezelésére

    A kollagén az egyik legfontosabb, a szervezetünkben legnagyobb mennyiségben jelen lévő fehérje, amely nélkülözhetetlen többek között a bőr, az inak és az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez. Kevesebben tudják, hogy a ízületi rugalmasság nemcsak a szépségünk és fiatalságunk megőrzéséhez fontos, de ízületi rugalmasság olyan kötőszövetből álló szerv működéséhez nélkülözhetetlen, ahol lényeges az erős, tartós rugalmasság.

    Kollagént találunk többek között az ízületi rugalmasság, az inakban, az ízületekben, a porcokban, sőt a csontokban és a belső szerveinkben is.

    ízületek kezelése idős emberekben

    A kollagént folyamatosan termeli a szervezetünk, ám idővel ez a termelődés lelassulhat — ennek a következménye például az is, hogy az öregebbeknek kevésbé rugalmas a bőre és az ízületeik sem úgy működnek, mint néhány évtizeddel korábban. Még jobb felszívódás A kollagén peptidek a kollagén hideg folyadékban is oldódó, könnyen emészthető és nagyon bioaktív formái.

    Felszívódási képességük 90 százalék fölötti, szemben az elfogyasztott élelmiszereink százalék körüli eredményével. A kollagén peptidekről klinikai kutatások kimutatták, hogy bevitelük támogatja a kötőszövetek regenerálódását, az egészséges struktúrák fenntartását.

    a térd exostosisának kezelése

    A kötőszövetek — akárcsak az izmok — nagy szerepet játszanak a fizikai teljesítményben. Mégis, az izomzattal ellentétben a kötőszövetek állapotát, támogatását legtöbbször figyelmen kívül hagyjuk, pedig sok szakértő úgy tartja, hogy a sportolók valójában ízületi rugalmasság erősek és annyira terhelhetők, mint amilyen erős és terhelhető a kötőszövetük.

    Segíti a fogyást A kollagén típusú fehérjék bevitele segít a fogyásban, mivel jobban eltelítenek, mint a többi fehérjetípus.

    A kalciumot elsősorban savanyított tejtermékekből joghurt, kefir, túró, sovány sajtok és egyéb természetes forrásokból mák, olajos magvak, kalcium-kovaföld, tojáshéjpor célszerű fedezni. Hús helyett hetente akár szor is ajánlott a hal fogyasztása. A halolajban ugyanis rengeteg omegazsírsav található, amely védi a sejteket a károsító szabadgyököktől, és a sejtmembrán szétesésekor keletkező gyulladáskeltő prosztaglandin felszabadulásától. Rengeteg omegazsírsav található még a len- búzacsíra-és repceolajban.

    Egy klinikai vizsgálat szerint a kollagén-fehérjepor 40 százalékkal jobban eltelít, mint az ugyanolyan mennyiségű tejsavó- kazein- vagy szójafehérje. Egy másik, elhízottak és a cukorbetegek körében készült tanulmány szerint a hidrolizált kollagén bevitelének hatására a jóllakottságért felelős hormonok felszabadultak a vérben, így a kollagénkiegészítést kapók 20 százalékkal kevesebbet ettek a következő étkezésükkor, mint azok, akik más típusú fehérjét fogyasztottak.

    Porckopás - Tévhitek a porc védelméről A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a túlsúly okozta fokozott ízületi terhelés. Leggyakrabban érintettek az úgynevezett teherviselő ízületek, mint a térd, csípő és a gerinc. A kor előrehaladta mellett ízületi rugalmasság fent említett tényezők befolyásolhatják az ízületek egészségét, de helyes életmóddal és a megfelelő táplálkozással csökkenthetők a panaszok vagy elkerülhető a súlyos porckopás kialakulása. Hirdetés Túlsúly csökkentése, ízületeket kímélő testedzés Egyik legfontosabb dolog a testsúly normalizálása, ugyanis a túlzott és egyenetlen terhelés során a kopásos folyamat előbb beindul.

    Erősíti a csontokat A kollagén által a szervezet erősebb csontokat épít, így csökken a ízületi rugalmasság veszélye. A kollagén lebomlása miatt az öregedés során a csontszilárdságunk felét veszítjük el. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy minél több kollagén van a csontjainkban, azok annál keményebbek, ezáltal csökken a törés kockázata.

    Ízületi gyulladás esetén ezek a hatóanyagok segíthetnek!

    A kollagénnel való kiegészítés javítja a csontok erejét azáltal, hogy stimulálja az új ízületi rugalmasság növekedését az elhasználódott vagy sérült csontsejtek helyettesítésével. Ha kollagén peptideket tartalmazó készítményt szedünk, az regenerálja térdízületünket is, így pedig jobban bírjuk a mozgást és aktívabbak leszünk egész nap.

    • Ízületi rugalmasság előkészítése, Funkcionális gimnasztika | Digitális Tankönyvtár
    • Fáj, recseg, ropog: mivel tesszük tönkre ízületeinket?
    • Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret Ízületek nélkül az ember mozgásképtelen lenne, csontváza börtönbe zárná.
    • Az ízületi mobilitás egész más, mint a hajlékonyság. És nagyon fontos! - Dívány